FELIZ 2013!!!!

¡Feliz Año Nuevo 2013!
Este año que ahora comenzamos además de desear que nuestros sueños se cumplan…
Habrá un proceso evolutivo en nuestro cuerpo, mente y emociones….que nos ayudaran a depurar la energía residual que aun tengamos bloqueada en nuestro interior.
Dejar atrás las viejas estructuras del miedo, ignorancia y oscuridad, del ciclo de la mente pensar y razonar en masculino y sintonizáremos con las nuevas frecuencias de Luz y Amor, del nuevo ciclo del Corazón Sentir e Intuir Femenino, que está por empezar…
El Mundo necesita valores femeninos como el Amor, la Tolerancia, la Sensibilidad o la Sabiduría.

Que la luz ilumine nuestra mente y nuestro corazón para enviar energía amorosa a todo aquel que lo necesite para poder lograr todas y cada una de nuestras metas.

 

 

 

LOS 14 PRECEPTOS DE THICH NHAT HANH

 
Thich Nhat Hanh es un maestro Zen vietnamita, poeta y activista por la paz.
Es el fundador de la Universidad Budista Vang Hahn en Saigón, lidera muchos trabajos de ayuda social en Vietnam, ha enseñado en la Universidad de Columbia y Sorbona.
Actualmente vive en Francia donde se dedica a sus labores de jardinería, trabaja en asistencia social y viaja constantemente por el mundo dando enseñanzas.
                                                                          Según el Roshi norteamericano Richard Baker, si hubiera que elegir hoy un Buda viviente, ese seria sin duda Thich Nhat Hanh. Martin Luther King jr lo nomino al Premio Nobel de la Paz, diciendo "Personalmente no conozco a nadie más merecedor del Premio Nobel de la Paz que este gentil monje de Vietnam". Estos 14 preceptos, los re sumeria en vivir el Amor, la Paz, la respiración consciente (o la meditación), el gozo…que brota de tu ser intimo.

 
Los 14 preceptos…

1. Todos los sistemas de pensamientos son medios de guía; no son la verdad absoluta. No seas idólatra ni te ates a ninguna doctrina, teoría o ideología inclusa la Budista.
2. La verdad se encuentra en la vida y no meramente en el conocimiento conceptual. Prepárate para aprender a través de toda la vida y observar la realidad en ti mismo y en el mundo en todo momento. No creas que el conocimiento que tienes en este momento es la verdad inmutable, absoluta. Evita ser de mentalidad estrecha y atarte a los puntos de vista presentes. Aprende y practica el desapego de los puntos de vista para estar abierto a recibir los puntos de vista de los demás.
3. Ayuda a los demás por medio del dialogo compasivo, a renunciar al fanatismo y la estrechez. No fuerces a los demás ni siquiera a los niños por ningún medio en absoluto a adoptar tus puntos de vista, ya sea por autoridad, amenaza, dinero, propaganda o incluso educación.
4. Encuentra manera para estar con aquellos que están sufriendo por todos los medios, incluyendo el contacto personal y las visitas. Despierta tu mismo y a los demás a la realidad del sufrimiento en el mundo. No evites el contacto con el sufrimiento.
5. Vive simplemente y comparte el tiempo, la energía y los recuerdos materiales con quienes están en necesidad. No acumules riquezas mientras millones están hambrientos. No tomes como el objetivo de tu vida a la fama, el provecho, la riqueza o el placer sensual.
6. Tan pronto como surjan la ira y el odio, practica la meditación para comprender profundamente a las personas que lo han causado. Aprende a ver a los otros seres con los ojos de la compasión.
7. Aprende a practicar la respiración para recuperar la compostura del cuerpo y la mente para practicar la atención y para desarrollar la concentración y la compasión. No te pierdas en la dispersión y el ambiente que te rodea.
8. Haz todos los esfuerzos por reconciliar y resolver los conflictos, aunque sean pequeños. No pronuncies palabras que puedan crear discordia y causar ruptura en la comunidad.
9. Habla siempre verdadera y constructivamente. Ten el valor de hablar sobre situaciones de injusticia, aun cuando hacerlo pueda amenazar tu propia seguridad. No difundas noticias que no sabes si son ciertas. No critiques o condenes cosas de las que no estas seguro.
10. Una comunidad religiosa debe, sin embargo, tomar una actitud clara contra la opresión y la injusticia y debe esforzarse por cambiar la situación sin engancharse en conflictos partidarios.
11. Elige una vocación que ayude a realizar tu ideal de compasión , que no sea dañina para los humanos y la naturaleza. No inviertas en compañías que priven a los demás de su oportunidad de vivir.
12. Encuentra todos los medios posibles para proteger la vida y prevenir la guerra.
13. Respeta la propiedad de los demás pero evita que los demás se enriquezcan con el sufrimiento humano o el sufrimiento de otros seres.
14. Aprende a manejar tu cuerpo con respeto. No lo veas sólo como un instrumento. Preserva las energías vitales (sexual, respiración, espíritu) para la realización del camino. La expresión sexual no debería ocurrir sin amor y compromiso. En las relaciones sexuales se consciente del sufrimiento futuro que pueda causarse. Para preservar la felicidad de los demás, respeta los derechos y compromiso de los demás. Se plenamente consciente de la responsabilidad de traer nuevas vidas al mundo. Medita sobre el mundo al cual estas trayendo nuevos seres.

 
Se que es imposible por mi parte cumplir plenamente cualquier de ellos.
Sin embargo debo trabajar hacia una meta.

Prepárate para aprender a través de toda la vida y a observar la realidad de ti mismo y en el mundo en todo momento.

No seas IDOLATRA ni te ates a ninguna doctrina, teoría o ideología, incluso a las Budistas.

Evita ser de mentalidad estrecha y atarte a los puntos de vista presentes….

 
Ninguna palabra puede reemplazar a la práctica, sólo la practica puede hacer a las palabras.

SHANTALA

SHANTALA
El masaje Shantala es una técnica antigua de la India que ha sido transmitida de generación en generación de madres a hijas.

Fue introducida en occidente hacia 1950 por el Dr. Frederick Leboyer . Mientras paseaba por las calles de Calcuta , se quedo impresionado por la belleza de los movimientos de una madre que daba un masaje a su bebe.
Esa mujer era Shantala.
El masaje se caracteriza principalmente por tres elementos: las técnicas en sí, la aplicación de ejercicios de yoga para bebe y el uso de la hidroterapia.
Es una técnica milenaria de masajes para bebes y niños . el masaje se basa en la presión suave y los movimientos descendentes , el ritmo es lento, ya que el objetivo es que el niño se relaje. Se realiza apoyando el bebe desnudo sobre las piernas de la madre y masajeando con un aceite vegetal tibio todo su cuerpo. Es un encuentro entre dos seres que se comunican a través del contacto.
Sus beneficios

• Procura la calidad del sueño.
• Genera relajación y seguridad.
• Mejora la digestión.
• Facilita el alivio del dolor y los cólicos.
• Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso e inmunológico.
• Fortalece el vinculo afectivo entre madre e hijo.
• Estimula la motricidad.
• Ayuda a percibir mejor los límites del cuerpo.

Los masajes mejoraran la conexión de madre e hijo.
Dar es recibir, los beneficios no solo favorecen a quien los recibe sino también quien los da.
Así los padres logran

• Mejorar la autoestima y confianza en uno mismo.
• Reducir el índice de depresión posparto.
• Mejora la relación con el bebe.
• Desarrolla mayor seguridad en el manejo del bebe y aprende a descifrar los mensajes que transmite su bebe.

Es muy importante: que al dar el masaje hay que estar muy pendiente a la reacción del bebe y tener mucho cuidado, crear las condiciones adecuadas.
Una habitación cálida o en días templados al aire libre (que es genial). Además tener a mano todo lo necesario colchoneta ,toallas ,aceite, etc…
En los recién nacidos no se emplean aceites esenciales, solo aceite vegetal, almendras dulces.
A partir de los 3 meses se les puede masajear con un aceite preparado.
Algunos aceites esenciales que hacen un efecto calmante:

• Aceite esencial de Lavanda.
• Aceite esencial Manzanilla romana.
• Aceite esencial de Revintsara, por sus propiedades antivirales e inmunoestimulante.

Proporciones:
De aceite neutra 50ml.

• Bebes de 3 a 6 meses 3 gotas.
• Bebes de 6 meses a 2 años 5 gotas.
• A partir de 2 años 10 gotas

Existen dos posiciones básicas. Una con las piernas extendidas y separadas, y el bebe en medio, la otra con una pierna extendida y la otra flexionada.
Algunas técnicas más simples de Shantala
El pecho

1. Se colocan las manos sobre el pecho del bebe y se deslizan desde el centro hacia fuera. Facilita la ampliación de la capacidad respiratoria.
   
2. Coloque la mano derecha sobre el lado izquierdo de la cadera del bebe y deslícela hacia arriba en dirección al hombro derecho. envuélvalo . haga lo mismo en sentido contrario. Este movimiento trae equilibrio y armonía.
   

Brazos y manos

1. con las manos juntas sujete un bracito del bebe a la altura del hombro y deslícelas en dirección a la muñeca. Al llegar repita el masaje.
   
2. Con el dedo pulgar, masajee desde el centro de la palma en dirección a cada dedito, suave y lentamente. Luego, pase la palma de su mano sobre la del bebe. Estos movimientos fortalecen músculos y articulaciones, activan la circulación y estimulan el sistema nervioso, preparando el bebe para gatear y caminar. Además ayudan al niño a conocer los limites de sus extremidades y a desarrollar su imagen corporal.
   

Abdomen

1. La mano izquierda toma los pies del bebe para mantener las piernas extendidas y algo elevadas. La derecha se coloca plana sobre el abdomen y se desliza al bajo vientre. En la zona abdominal, es importante el uso del aceite que junto con los movimientos facilita el funcionamiento intestinal y la eliminación de gases. Por tanto alivia cólicos y tonifica esa musculatura…
   

 
Piernas y pies

1. Con la mano derecha, se toma el pie izquierdo del bebe para extender la pierna. La mano izquierda forma un brazalete, haciendo toques con las yemas de dedos desde el muslo hacia el tobillo. Aquí volvemos al muslo y repetimos este movimiento hacia el pie cuatro veces, siempre desde el muslo hacia el pie.
   
2. Con las dos manos juntas, sujetar la pierna izquierda del bebe a la altura del muslo, deslizar las manos en dirección al pie, con movimientos de torsión. Al llegar, reiniciar el movimiento desde el muslo, cuatro veces seguidas.
   
3. Seguimos masajeando el pie izquierdo. Con el dedo pulgar lo hacemos sobre el talón en dirección a cada dedo, con suavidad y lentamente, los pies del niño son muy sensibles.
   
   
    
   
    

Este masaje caricia permite que la energía de la mama y el bebe circulen, se intercambien y armonicen.
Una excelente herramienta para fortalecer a los bebes y lograr que crezcan sanos…

 
Así el bebe recupera aquellas sensaciones que tenia dentro del vientre materno, ese movimiento que acariciaba su piel dándole paz y seguridad.
Muchos hijos nos quejamos que nuestra madre no nos muestra que nos ama.
Pero hay un acto mayor de Amor que llevarte 9 meses con ella?.
Es una maravillosa forma de dar Amor.

 

 

EL DESAPEGO

Desapego; Dejar ir lo que ya no tiene sentido en el presente nos abrirá las puertas a nuevas oportunidades.








El origen del sufrimiento es el apego, que crea la ilusión del ego.

BUDA.

El Desapego…la tarea mas difícil de llevar a cabo…
Un elemento básico para nuestra Maestría. El desapego emocional…
El desapego significa aceptar los cambios de la vida y aprender a fluir con ellos sin tratar de forzar tus propias soluciones a los problemas de la vida.
El desapego es sinónimo de fluidez. No se puede fluir si uno se aferra siempre a lo conocido.
Requiere fe en los procesos de la vida, confianza en las capacidades propias de remontar cualquier pendiente y compasión hacia uno y hacia los demás.
El desapego no significa en absoluto abandonar tus intenciones de crear la vida que tu quieres, todo lo contrario. Tú tienes el derecho de formular y lanzar al Universo Creativo cualquier deseo, pero no eres quien decide si se te concede ese deseo o no. El Desapego es estar preparado para respetar la decisión del Universo.
Recuerda que no se trata de ir persiguiendo tu deseo, sino de atraerlo hacia ti. Esto se hace cambiando tu vibración personal para alienarla con la de tu deseo.
Despégate de los resultados. Lo importante es la intención y el proceso.

Fady Bujana.

 
Si no aprendemos a soltar; si no dejamos ir, si el apego puede más que nosotros y nos quedamos ahí atados, pegados a esos sueños, fantasías e ilusiones, el dolor crecerá sin parar y nuestra tristeza será la compañera de ruta.

Jorge Bucay.

Si no cortas tus ataduras durante la vida, ¿qué esperanza de liberación tendrás durante la muerte?.

Juvenal.

Si miramos el objeto de nuestro apego con una simplicidad nueva, comprenderemos que no es ese objeto lo que nos hace sufrir, sino el modo en que nos aferramos a él.

Mathieu Ricard.

El desapego es la capacidad de hacernos nada para llegar a ser personas enteras.

Claudio Naranjo.

Aprender Amar sin Apego.

Amar significa desprendernos de nuestros miedos, prejuicios, ego y condicionamiento.

MI AMIGO EL MIEDO

Mi amigo" el miedo";

El miedo es una emoción imprescindible para nuestra supervivencia. Su función es la de protegernos ante las situaciones de riesgo, advirtiéndonos del peligro. Enciende de golpe nuestros sistemas de reacción para poder defendernos o huir de forma inmediata.
Esta sería la definición del miedo pero en nuestra vida es un lastre mas allá de la emoción natural que surge cuando nos hallamos ante una situación de peligro, nos dejamos invadir y dominar por el.
Por miedo a la muerte nos olvidamos de vivir…
Por miedo seguimos atados a una relación, por si no volvemos a amar…
Por miedo nos atamos a un empleo, por si no sale otro…
Por miedo….,nos quedamos paralizados ante cualquier cambio. Donde está escrito que solo hay un amor para toda la vida o un empleo hasta que te jubiles en un mismo sitio?, si estabas preparado/a para este. Porque no para otro…?.
Cuando eres pequeña/o no temes a nada o a nadie todo lo ves como un juego o como algo que te excita que tienes que descubrir… ese amigo que te acompaña.
Creces y esa amistad se pierde empieza nuestras obsesiones por infinidad de cosas y al mismo tiempo te obsesionas por si las pierdes. Llega la enfermedad y todos sus síntomas los latidos del corazón, los temblores, las manos sudorosas, la falta de claridad mental,ansieda…te paralizas. Pero que es el miedo? Se puede combatir?. Yo creo que no , es una perdida de tiempo, se va a quedar a nuestro lado va a formar parte de nuestra vida, es ese amigo con el que hace tiempo que no te hablas pero está aquí y va a quedarse.
A Un amigo se le mira a los ojos, le escuchas cuando te habla, te da consejo…se vuelve tu Maestro. Yo aun no se que tiene que enseñarme pero de momento tenemos largas conversaciones. Con un amigo te sientas hablas y analizas las palabras y tienes la libertad de seguir sus recomendaciones o no. Nuestras conversaciones empiezan con respiraciones conscientes, meditando sobre la situación que provoco que me quedara paralizada… por qué? Y , como lo puedo afrontar?.

Aun no se que tiene que enseñarme este Maestro pero le voy a escuchar y a considerarlo mi Amigo… Este es el comienzo de una larga amistad…


" Tienes que hacer las cosas que piensas que no puedes hacer".

La Fuente de la Felicidad.

Nos pasamos toda la vida buscando algo fuera, sin darnos cuenta que lo que buscamos se encuentra dentro de nosotros, en nuestra mente, y podemos acceder a ella siempre que lo deseemos," la fuente de la felicidad".
El bienestar emocional no se halla en logros externos, pero muchas veces caemos en ese error... no hay que mirar atrás, quejarse de las habilidades perdidas, las relaciones, etc. En cada momento de nuestra vida encontramos nuevos objetivos, infinitas posibilidades y todas nuevas.

No necesitamos casi nada para ser felices.




Un alumno con aspiraciones espirituales  se había propuesto peregrinar a Benarés para bañarse en el Ganges. Antes de partir, se encontró con un maestro que le preguntó:
¿ Para que quieres ir allí?
- Para ponerme en contacto con Dios.
El maestro le ordenó. Dame ahora mismo todo el dinero que llevas para el viaje.
  Le entregó el dinero, el maestro se lo guardo en el bolsillo y dijo:
Sé que habrías acudido a Benarés y te hubieses lavado en el Ganges. Pues bien, en lugar de eso, lávate con el agua de mi cantimplora.
  El alumno tomo el agua y se lavó.
El maestro, satisfecho, declaró a continuación:
Ahora ya has conseguido lo que te proponías. Ya puedes regresar a tu casa con el Alma serena, aunque antes quiero decirte algo más. Desde que fue construido Benarés, Dios no ha morado allí ni un solo minuto. Pero desde que fue creado el Corazón del hombre, Dios no ha dejado de habitar en él ni un solo instante. Ve a tu casa y medita. Y, siempre que lo necesites,viaja a tu propio corazón.

Cuento Hindú.

Ya lo tenemos todo no hay que buscar mas. nuestro presente ya basta para disfrutar plenamente de la vida.

si dejamos de quejarnos y valorar positivamente lo que poseemos y en nuestra mente visualizamos las cosas que de verdad nos hacen felices y disfrutamos de cada momento obtendremos nuestra "fuente de la felicidad".

Siempre que lo necesites, 

viaja a tu propio corazón.

"La Felicidad es Amor, no es otra cosa.
El que sabe amar es feliz"

LA GRATITUD.

La gratitud desvela la plenitud de la vida.
Transforma lo que hay en suficiente y más.
Transforma el rechazo en aceptación, el caos en armonía, la confusion en orden.
Puede transformar una comida en un festín, una casa en un hogar .
Y un desconocido en un amigo.

La gratitud aporta sentido al pasado, paz al presente y perspectiva al  futuro.

Melody Beattie.


La gratitud es una cuestión esencial en el crecimiento espiritual. La gratitud no es sólo la virtud que nos hace agradecer a los demás sus dones.
La mejor manera de darle las gracias a Dios por la vida es Vivirla plenamente, sin separatismo, sabiéndonos completos y unidos a los demás.
Dar las gracias no es un acto de cortesía, es un verdadero acto de magia que todos podemos incorporar a nuestras vidas.
Dar las gracias en lugar de luchar contra lo que ya no se puede cambiar libera una cantidad de energia increible con la que poder crear hoy una situación diferente. Cuando quieras conseguir algo de alguien, sólo tienes que darles las gracias.
La gratitud es solo una forma de vida.